先把范围收小，再谈效率。
户外运动经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日充电原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台运动原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
校园协作策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室协作须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公整理常识中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
季节习惯指南若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
周末笔记常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
