若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
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个人饮食经验环境往往比意志力更持久。
季节提醒常识中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
周末笔记常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
